دليل المرأة الحامل

دليل المرأة الحامل |دليلك الشامل لرحلة التسع أشهر من أعراض ومشاكل

غريزة الأمومة هي غريزة حواء التي تكتسبها بالفطرة، ورحلة الحمل هي رحلة شاقة ومليئة بالمتاعب، لذا سنقدم خلال السطور القادمة دليل المرأة الحامل.

 وهو عبارة عن بعض الإرشادات التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل خلال الأشهر التسع لضمان سلامتها وسلامة الجنين.

لمزيد من المعلومات حول الأوقات التي يقع فيها الحمل، فيمكنك العودة لمقال الوقت المناسب للحمل.

دليل المرأة الحامل خلال أشهر الحمل الأولى:

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تصاب المرأة بالوحام والقئ إلى جانب دوخة يصاحبها تغير في المزاج العام.

وهو الأمر الذي يعتري 50% تقريبًا من السيدات الحوامل.

ولكن أعراضه تختلف من مرأة لأخرى ما بين شديد وهين، فلدى بعض السيدات يكون خفيف الوطأة حتى أنها لا تكاد تشعر به.

ولدى البعض الآخر يكون شديدًا فيصاحبه الإنهاك والضعف في صحتها العامة.

حتى أنه قد يستعصي عليها أحيانًا مما يتطلب معه نقلها للمستشفى.

ويرجح الأطباء أن هذه الأعراض جميعها تنجم عن عدة أسباب نفسية وعصبية نظرًا لاضطراب التوازن الفيزيولوجي لدى المرأة الحامل.

دليل المرأة الحامل لعلاج أعراض الأشهر الاولى:

خلال الأشهر الأولى تواجة المرأة الحامل العديد من الأعراض الجديدة عليها والتي تسبب لها المعاناة كالوحام وشعورها بالجوع الدائم والقئ.

هذا كله إلى جانب العصبية وتغير المزاج العام لها.

وهذا دليل المرأة الحامل لعلاج مشكلة الوحام والقئ خلال الأشهر الأولى:

  • على المرأة أن تلازم الفراش بعد الاستيقاظ وتناول الفطور لفترة وجيزة ربع ساعة تقريبًا،

وذلك حتى لا تنقبض عضلات المعدة وتتشنج مما يتسبب في حدوث القئ، لذا ينصح بتناول الفطور في الفراش خلال شهور الحمل الأولى وتقليل المجهود المبذول.

  • إشغال العقل عن التفكير في القئ قبل حدوثه.
  • إشغال العقل بأنشطة أخرى كالقراءة وزيارة الأصدقاء، مما يضمن عدم تركيزه على الحمل والتعب الناجم عنه.
  • تجنب الدهون تمامًا في وجبة الفطار والإستعاضة عنها بالطعام الخفيف والصحي والغني بالبروتين كاللبن والبيض والعسل.
  • تناول الأطعمة المفيدة والخفيفة خلال وجبة الغداء.

مثل شوربة الخضار والسلطة، أما وجبة العشاء فتكون عبارة عن لحم مشوي أو مطهي بكفاءة مع الخضار أو البطاطا المسلوقة.

وبعد ذلك خلال فترات الليل يمكنها تناول البسكوت الخفيف، وهو عبارة عن نظام مؤقت خلال الشهور الأولى وحتى يزول القئ والوحام.

دليل المرأة الحامل لعلاج مشكلة الدوالي:

يتسبب ضغط الرحم على الأوعية الدموية التي تتدفق من الحوض، في عدم إنتظام الدم في الجسم وبطأ الدورة الدموية في الساقين.

وهذا بدوره يحد من انتقاله بسهولة إلى القلب، مما يعمل على تمدد وامتلاء الشرايين السفلى بالدم، وهو ما يعرف بالدوالي.

وقلما تظهر الدوالي خلال الأشهر الأولى ويعود هذا إلى العامل الوراثي في أحيان كثيرة.

وتزول بعد الولادة مباشرة وقد تبقى لفترة طويلة بد انقضاء أشهر الحمل.

والواقع أنه لا يوجد علاج فعال للدوالي الناتجة عن الحمل، ولكن من خلال دليل المرأة الحامل نقدم لكِ بعض الإرشادات التي تخفف من ظهورها وانتفاخها وهي:

  • احرصي على وضع القدمين على وسادة بحيث تكون أعلى من منطقة الحوض كلما استطعتي خلال فترات الليل والنهار، مما يضمن لكِ نتائج أفضل.
  • داومي على استعمال الجوارب الطبية للدوالي:

وهي متوفرة في أغلب الصيدليات والمستشفيات ويكون ذلك خلال فترة الصباح،

ويجب ارتدائها بمجرد الاستيقاظ أي قبل امتلاء الشرايين بالدم، فإذا قمتِ بإرتدائها بعد القيام بجهود والسير لفترة طويلة وبعد تدفق الدم في الشرايين فلن يعود لها فائدة.

  • لا تقفي لفترات طويلة وكذلك احرصي على عدم السير طويلًا بما يعني بشكلٍ عامٍ أن تخففي من حركتكِ قليلًا.

وإذا استمرت الدوالي في مضايقتكِ بعد اتباع هذه الإرشادات والخطوات، فنحن ننصحكِ بإستشارة الطبيب الذي بدوره سيصف لكِ بعض الدواء الذي سيحد من المشكلة قليلًا.

في فترات الحمل الأولى، تصاب الحامل أيضًا ببعض الأعراض كالداور المستمر والإغماء.

وهذه كلها أمور طبيعية تنتج عن بعض التغييرات في الدورة الدموية.

والتي تتوزع ما بين المرأة الحامل والجنين، وهذه ليست أعراض خطيرة وتتحسن مع الوقت وبانقضاء الأشهر الأولى.

ولكن احرصي على أن يكون معكِ دائمًا في حقيبة اليد بعض العطور المنبهة التي يمكن استنشاقها في حالة شعورك بأحد هذه الأعراض.

دليل المرأة الحامل لصحة أفضل:

فترات النوم:

على الحامل أن تنام يوميًا خلال فترات الليل من ثماني لعشر ساعات للحصول على القسط الكافي من الراحة لها وللجنين.

وخلال فترات النهار يجب أن تداوم على القيلولة بعد الغداء، فأغلب السيدات تشعر بحاجة ملحة للنوم وخاصة في الشهور الأولى.

وهو ما بعتبر شئ جيد في العموم ولا يسبب لها مشاكل صحية، ولكن ينبغي أن تحرص على الاستلقاء على ظهرها في الأشهر الأخيرة.

وذلك ليتمكن الطفل من التنفس والحركة بداخلها فلا تسبب له الضيق.

الرياضة للحامل:

احرصي على المداومة على الرياضة البدنية في الهواء كالسير لمدة ساعة إلا ربع يوميًا بمعدل كيلو في اليوم الواحد.

فهذا من شانه أن يرفع من معدل الأكسجين في الدم، أما بالنسبة للرياضة التي تحتاج لمجهود بدني فلا ينصح بها خلال شهور الحمل.

بجانب الامتناع عن رفع الأشياء الثقيلة وتجنب ركوب السيارة قدر الإمكان.

دليل المرأة الحامل للإستحمام خلال فترة الحمل:

أفضل طريقة للاستحمام خلال شهور الحمل تكون وأنتِ واقفة في المغطس ولكن انتبهي من الوقوع على طرف المغطس.

لأن توازن الجسم يكون مهتز وخصوصًا خلال الشهور الأخيرة، أما السباحة فلم يثبت أي ضرر من وراءها على صحة الحامل أو الجنين.

وذلك يكون في مسابح واسعة وهادئة ونظيفة مع تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة.

الإهتمام بالثدي والإستعداد للرضاعة:

احرصي على تنظيف الثديين خلال فترات النهار بشكل يومي بالماء الفاتر.

وامسحيهم بالمراهم للحد من تشقق الحلمة، كما ينصح بتعريض الثدي للهواء يوميا لمدة ربع ساعة استعدادًا للرضاعة.

مشكلات الأسنان خلال الحمل والأساطير المتعلقة بها:

فيما مضى ساد اعتقاد بأن مداواة الأسنان أثناء فترة الحمل من خلع وحفر قد يتسبب في مشاكل للجنين أو يؤثر على صحته ويعرضه للموت والإسقاط! وهو ما ثبت مع الأيام أنه كلام عار من الصحة تمامًا.

فعلى السيدة الحامل الاعتناء بناظفة أسنانها خلال فترة الحمل والذهاب للطبيب إذا اشتكت من أي مشاكل متعلقة بها.

كما ينصح بالمداومة على تنظيف الأسنان بالمعجون مرة يوميًا على الأقل واستعمال مادة الفلور خلال الحمل.

الترهلات الناتجة عن الحمل:

يمكن تفادي ترهل منطقة البطن أثناء الحمل بتجنب زيادة الوزن والأكل الكثير الذي يسبب السمنة خلال فترات الحمل.

وبجانب ذلك احرصي على تدليك البطن بالمراهم الغنية بالفيتامينات المختلفة والتي تجعل الجسم ناعمًا ولديه قابلية أكبر على التمدد.

دليل المرأة الحامل في الطعام:

يجب أن تكونِ على علم سيدتي أن تناول كميات كبيرة من الطعام لا يضمن لكِ وللجنين صحة أفضل بل من شانه أن يعرضكِ للسمنة.

فمن الفهوم لدى الجميع حاجة الحامل لتناول الطعام بكميات كبيرة، ولكن انتبهي لنفسك وصحتكِ وحاولي تناول أكل صحي ومتوازن دون أن تضرِ بصحتك أو تشوهِ قوامك.

فجسدك بحاجة للدهون والفيتامينات والمعادن والنشويات ولكن بكميات متوازنة ومعقولة تضمن صحة أفضل لكِ وللجنين.

عن mohrron

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *