فوائد الرمان
فوائد الرمان

ما هي فوائد الرمان ؟ 12 من فوائد الرمان السحرية لصحة الإنسان

فوائد الرمان من بين أعظم فوائد الفواكه على وجه الأرض. فهي  تحتوي على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة، لا مثيل لها في  الأطعمة الأخرى.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن لهده الفاكهة فوائد للجسم لا تكاد تصد، ويمكن أن تقلل من خطر جميع أنواع الأمراض .

و في ما يلي 12 من اهم فوائد الرمان :

1- المكونات الغدائية للرمان :

في كوب من عصير الرمان (174 غرام) تتواجد المكونات التالية :

  1. البوتاسيوم : 12% .
  2. حمض الفوليك : 16% .
  3. 36% من فيتامين K .
  4. 30% من فيتامين C .
  5. البروتينات : 3 غرام .
  6. الألياف : 7غرام .

2- الرمان تحتوي على 2 من المركبات النباتية ذات الخصائص الطبية قوية .

  • Punicalagins

مكون Punicalagins هي مادة مضادة للأكسدة بشكل قوي, وجدت في عصير و قشور الرمان .

و يحتوي عصير الرمان على مواد مضادة للأكسدة أكتر بتلات مرات من الشاي الأخضر.

عادة يتم استخراج مسحوق من قشرة الرمان للاستفادة من عنصر Punicalagins  .

  • Punicic Acid

حامض Punicic  و المعروف أيضا باسم زيت بدور الرمان, و هو من الأحماض الذهنية الرئيسية .

3- فوائد الرمان المضادة لالتهاب .

الالتهابات المزمنة  هي  من بين  المسببات الرئيسية لكثير من الأمراض القاتلة.

ويشمل ذلك أمراض القلب والسرطان وداء السكري نوع 2، ومرض الزهايمر وحتى البدانة.

الرمان يحتوي على خصائص و  مضادات قوية  للالتهابات ، و الفضل في دلك يرجع الى مكون punicalagins .

وقد أظهرت دراسات مخبرية انه يمكن أن تقلل التهابات النشاط في الجهاز الهضمي، وكذلك في سرطان الثدي وخلايا سرطان القولون .

و تقول دراسة منفصلة أن مجموعة من مرضى السكري أخدوا  250 مل من عصير الرمان يوميا لمدة 12 أسبوعا, فحصل لديهم انخفاض بين 30% و 32% من مادتي “بروتين C التفاعلي” و  “انترولوكين” .

4- فوائد الرمان لمكافحة سرطان البروستات :

يعتبر سرطان البروستات النوع الأكثر شيوعا من السرطانيات,  عند الرجال.

وقد أظهرت الدراسات المخبرية أن مستخلص الرمان يمكن يبطئ من  تكاثر الخلايا السرطانية، وحتى العمل على قتلها في بعض الحالات .

ومن المثير للاهتمام، أن  دراسة منفصلة, أتبتت أن  أشخاصا أخدوا  237 مل من عصير الرمان يوميا,  انخفضت لديهم معدل PSA من 15 شهرا إلى 54 شهرا،  و هو معدل كبير جدا .

و PSA أو مستضد بروستاتي نوعي, هو بروتين يتم افرازه بكمية قليلة من طرف البروستات بالنسبة للرجال الأصحاء, فيما يتم افرازه  بشكل اكبر عند الرجال الدين يعانون من التهابات البروستات المختلفة و من بينها سرطان البروستات .

فيما خلصت دراسات اخرى الى نتائج مماثلة باستخدام نوع من مستخلص الرمان يدعى POMx .

 

5- فوائد الرمان ضد سرطان الثدي :

سرطان الثدي هو النوع الأكثر شيوعا من السرطانات بين النساء.

وقد تبين أن مستخلص  الرمان  يمنع تكاثر خلايا سرطان الثدي، وربما قتل بعض  الخلايا السرطانية .

لكن هده التجارب لا تزال في مرحلة الدراسات المخبرية و تحتاج إلى مزيد من الأبحاث في الموضوع.

الخلاصة: أظهرت الدراسات المخبرية أن مستخلص الرمان يمكن أن يساعد في محاربة خلايا سرطان الثدي، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد هذا.

6- فوائد الرمان في التخفيض من ضغط الدم :

ارتفاع ضغط الدم (hypertension) هو واحد من المسببات الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

في دراسة طبية  ، كانت مجموعة من مرضى ارتفاع ضغط الدم أخدوا  150 مل من عصير الرمان يوميا لمدة 2 أسابيع, فحصلوا على انخفاض ملحوظ في ضغط الدم .

وقد وجدت دراسات أخرى تأثيرات مشابهة، وخاصة بالنسبة لضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم).

  •   الخلاصة:  تناول عصير الرمان بشكل قد يساعد على خفض مستويات ضغط الدم في اقل من 2 أسابيع.

7- فوائد الرمان في مكافحة التهاب المفاصل وآلام المفاصل

التهاب المفاصل هو مشكلة شائعة في أغلب بلدان العالم .

و بما  أن المركبات النباتية في الرمان لها تأثيرات مضادة للالتهابات، فمن المنطقي أنها يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل.

ومن المثير للاهتمام،  أن دراسة  مخبرية أظهرت أن مستخلص الرمان يمكن أن يمنع الأنزيمات المسؤولة عن تلف المفاصل عند  مرضى التهاب المفاصل .

  • الخلاصة: أظهرت الدراسات على الحيوانات و الخلايا المعزولة, أن مستخلص الرمان قد يكون مفيدا ضد عدة أشكال التهاب المفاصل، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من   البحوث .

 

فوائد عصير الرمان
فوائد عصير الرمان

8- فوائد عصير الرمان في الخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب .

تعتبر أمراض القلب هي السبب الأكثر شيوعا حاليا في العالم المسببة للوفاة المبكرة .

و هو مرض معقد مركب من العديد من العوامل المختلفة.

حامض Punicic ، و الأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان، قد تساعد في الحماية من  الإصابة بأمراض القلب.

في دراسة أجريت على 51 شخصا يعانون من ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية، تبين أن تناول  800 ملليغرام من زيت بذور الرمان يوميا لمدة 4 أسابيع يؤدي لتخفيض الدهون الثلاثية بشكل كبير وتحسين الدهون الثلاثية: نسبة HDL .

بحثت دراسة أخرى في فوائد عصير الرمان على مرضى السكري من النوع 2 و ارتفاع الكوليسترول في الدم. وأشاروا إلى انخفاضات كبيرة في الكولسترول LDL، وكذلك بعض التحسينات الأخرى .

وقد تبين أيضا أن عصير الرمان، في كل من الدراسات الحيوانية والبشرية، يعمل على حماية جزيئات الكولسترول الضار من التأكسد، و هي و احدة من الاسباب الرئيسية التي تؤدي الى  مرض القلب .

  الخلاصة: أظهرت العديد من الدراسات أن فوائد الرمان كتيرة بالنسبة  لمرض القلب. وهو أيضا يحسن الكوليسترول في الدم ويحمي الكولسترول الضار من التأكسد.

9- فوائد الرمان للجنس و علاج الضعف الجنسي عند الرجال .

الضرر التأكسدي يمكن أن يضعف تدفق الدم في جميع مناطق الجسم، بما في ذلك أنسجة الانتصاب.

وقد تبين أن عصير الرمان  يكون مفيدا في زيادة تدفق الدم , و قد حصلت استجابة الانتصاب في تجربة مخبرية اجرية على مجموعة من الأرانب .

في دراسة أجريت على 53 رجلا يعانون من ضعف الانتصاب، اظهر الرمان  بعض المنافع، ولكن لم يكن له دلالة إحصائية.

  • الخلاصة:  يرتبط الرمان بعلاج أعراض ضعف الانتصاب, لكن دلك يحتاج إلى المزيد من الأبحاث لتأكيده .

10- الرمان يمكن أن يساعد في مكافحة البكتيريا والالتهابات الفطرية

قد ثبت أن الرمان يكون مفيدا ضد بعض أنواع البكتيريا، وكذلك خميرة المبيضات.

قد تكون تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات أيضا واقي  ضد الأمراض المعدية و التهاب الفم و اللتة .

  • الخلاصة: الرمان يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات، والتي قد تكون مفيدة لكافحة الأمراض الشائعة في اللثة.

11- فوائد الرمان في تحسين الذاكرة :

هناك بعض الأدلة على أن الرمان يمكن أن يحسن الذاكرة.

فقد اوجدت دراسة تحليلة على 82 من الشيوخ تم علاجهم باخد 237 مل من عصير الرمان يوميا, قد تحسنت داكرتهم اللفضية و البصرية بشكل ملحوض .

وهناك أيضا بعض  الدراسات التي اجريت على الفئران, تتبت أن الرمان يمكن أن يساعد في مكافحة مرض الزهايمر.

  •   الخلاصة: يبدوا أن  الرمان يمكن أن يحسن الذاكرة عند كبار السن و  بعد الجراحة، وتشير دراسات أجريت على  الفئران أنه يمكن أن يحمي ضد مرض الزهايمر.

12-  فوائد الرمان عند ممارسة التمارين الرياضية

الرمان غني بالنترات الغذائية، والتي ثبت انها تساعد الجسم لتحسين أداء التمارين الرياضية.

في دراسة أجريت على 19 من رياضيين الجري على الحلبة، فان تناول 1غرام من الرمان قبل ممارسة الجري ساعد في تحسن ملحوض في تدفق الدم. وأدى ذلك إلى تأخير في ظهور التعب .

13- فوائد اخرى للرمان :

  • فوائد الرمان للمهبل.
  • فوائد الرمان للريجيم.
  • فوائد الرمان للمعدة

14- فوائد فواكه اخرى:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *